Güne egzersizle başlıyorlar

█ Gerçek Gazetesi
Aydın İl Halk Sağlığı Müdürlüğü personeli, her gün mesailerine egzersiz yaparak başlıyor. Fiziksel aktivite ve egzersizin günlük hayattaki önemi konusunda vatandaşlara örnek olmak düşüncesinden yola çıkan sağlık personeli, her gün egzersiz yapıyor.
Halk Sağlığı İl Müdürlüğü Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar Şube Müdürlüğü Obezite Diyabet Metabolik Hastalıklar Birimi tarafından obezitenin önlenmesine yönelik faaliyetler Aydın genelinde yürütülüyor. Bu faaliyetler kapsamında kurumda çalışan personelde farkındalık oluşturmak amacıyla her gün saat 11.30"da İl Halk Sağlığı Müdürlüğü web sayfasında yer alan “Masa Başı Egzersiz” programının tüm personel tarafından düzenli olarak uygulanması sağlanıyor.
Fiziksel aktivitelerin günlük yaşam içerisinde kas ve eklemleri kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen aktiviteler olduğuna işaret eden Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, fiziksel aktivitenin sadece egzersiz ve spor değil ev ve işleri gibi günlük aktiviteleri içerdiğini söyledi. Fiziksel aktivitenin birçok yararı olduğunu belirten Okur, şöyle konuştu: “Yaşamı uzatır. Kendine güven duygusu kazandırır. Koordinasyon ve dikkat yeteneğini geliştirir. Ruhsal durumu ve hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler. Stres ve gerilimin azalmasına yardımcı olur. Vücudun anatomik duruşunu düzeltir. İleriki yaşam için osteoporozun önlenmesine ve kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder. Yaşlılarda günlük aktivitelerini sürdürebilme yeteneğini geliştirir. İleri yaşlarda kronik hastalıkların görülme sıklığını azaltır.”
Dikkat edilmesi gereken noktalara işaret eden Dr. Okur, ilk defa başlanıyorsa kısa sürelerle başlanması tavsiyesinde bulundu. Egzersizlere gün aşırı 10 dakika ile başlanmasını öneren Okur, şunları söyledi: “Egzersiz 30 dakikaya kadar çıkarılmalıdır. Aynı günler olmak şartı ile haftada iki gün yürüyüşe başlanmalı, her hafta yürüyüş zamanı ve yürüyüş mesafesi artırılmalıdır. Ani hareketler yapılmamalı, vücuda aşırı yüklenilmemesine dikkat edilmelidir. Kronik hastalığı olan ve 50 yaşın üzerinde olan kişiler egzersiz öncesi mutlaka doktora danışmalıdır. Fiziksel aktivitelerin bir alt kat kategorisine verilen isim egzersizdir. Egzersizin kelime anlamı bedenin enerji kaybını gerektirecek hareketlerin yapılması olayıdır. Vücuttaki enerjinin tüketilmesi, oksijen oranının artırılması ve metabolizmayı düzene sokmak için mutlaka egzersiz yapılmalıdır.”
Obezitenin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak ve sağlıklı yaşam bilincini oluşturmak amacıyla her gün mutlaka yarım saatin egzersize ayrılması uyarısında bulunan Okur, şunları söyledi: “Vücut direncinizi artırmak için, bedeninizin daha fazla kuvvetlenebilmesi için, en önemlisi vücudunuzda oluşan yağ oranını en aza indirmek için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günümüzde yoğun iş temposundan dolayı spora vakit ayıramamak ve sürekli masa başında çalışmak sağlığı olumsuz etkilemektedir. Ofiste sürekli masa başında çalışanlarda birtakım sağlık sorunları oluşabilir. Özellikle bilgisayar başında saatlerce aynı şekilde oturmak boyun ve sırt bölgelerinde ağrıya neden olur. Bu ağrılar zamanla baş ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı, ellerde kollarda uyuşmaya neden olmaktadır. Uzmanlar masa başında çalışanlar için egzersiz hareketlerinin düzenli yapılmasını önermektedir. Bu egzersiz hareketlerinin yapılması, alışkanlık haline getirildiğinde zinde kalmayı, stresten uzaklaşmayı sağlayacaktır.” (iha)