█Gerçek Gazetesi
Aydın Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, dünyada her yıl 17, 3 milyon insanın ölümüne neden kalp damar hastalıklarının basit önlemlerle yüzde 80 azaltılabileceğini belirtti.
Dünya Kalp Günü dolayısıyla bir açıklama yapan Dr. Şenol Okur, “Her yıl Eylül ayının son Pazar günü Dünya Kalp Günü olarak kutlanmaktadır. Dünya Kalp Günü, dünya genelinde her yıl 17,3 milyon insanın kalp damar hastalıkları nedeniyle yaşama erken veda ettiğine işaret ederken, basit önlemlerle kalp krizi ve felç riskinin en az yüzde 80 azaltılabileceğini belirtiyor. Dünyanın hemen her ülkesinde olduğu gibi Türkiye"de de Kalp ve Damar Hastalıkları açık arayla birinci ölüm nedenidir. Kalp, dünyanın ve yaşamın anahtarıdır. Sağlıklı bir kalp ve uzun bir ömür için kalp sağlığı adına belirli önlemlerin alınması, özellikle çocuklara erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam alışkanlıklarının kazandırılması ile mümkündür” dedi.
Sağlıklı yaşam konusunda da önerilerde bulunan Okur, “Meyve ve sebzeler açısından zengin olan kalp sağlığı dostu bir beslenme şekli, kalp hastalığı ve inmeden korunmaya yardımcı olur. Sağlıklı gıdaları çocuklar için ilginç hale getirin. Rengarenk gıdaları seçin ve yemek pişirirken bunları kullanın. Tuz tüketimini günde beş gramla sınırlandırın. Porsiyonlarınızı gözden geçirin; daha küçük tabaklar kullanın; tükettiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarının et ya da karbonhidratlı gıdalardan daha fazla olmasını sağlayın. 30 dakikalık bir fiziksel aktivite bile kalp krizi ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Çalışma programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Eğer mümkünse işe bisikletle gidip gelin, merdivenleri kullanın, öğle tatillerinde egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın ve herkesi böyle davranmaları için cesaretlendirin” diye konuştu.
Tütün ürünleri kullanımının terk edilmesiyle koroner kalp hastalığı riskinin 1 yıl içinde yarıya ineceğini ve zaman geçtikçe normal düzeye geri döneceğini savunan Okur, şu uyarılarda bulundu: “Tütün yasağına dayanarak işyerinizin yüzde 100 dumansız olmasını sağlayın. Sigara bırakma hizmetlerinin benimsenmesini destekleyin, tütün kullanmayı bırakmak isteyen çalışanları yardım almaları konusunda cesaretlendirin. Kilo kaybı, özellikle de tuz alımının azaltılmasıyla birlikte, kan basıncının düşmesini sağlar. Yüksek kan basıncı, inmenin birinci sıradaki risk faktörüdür ve tüm kalp hastalıkları ve inmelerin yaklaşık yarısının en önemli nedenidir. Kan basıncınızı, kolesterol ve şeker düzeyinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut kütle indeksinizi (VKİ) ölçebilecek bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Genel riskinizi bilirseniz, kalp sağlığınızı iyileştirmek için özel bir eylem planı oluşturabilirsiniz. Aşırı alkol tüketimi, kan basıncınızın yükselmesine, kilo almanıza, karaciğer hastalıklarına, bağışıklık sisteminin baskılanmasına, beslenme bozukluklarına, mide- bağırsak sistemi hastalıklarına, aile sorunlarına, gebelik sırasında kullanımı ise bebekte gelişim geriliklerine neden olur. Her ne kadar stres, kalp hastalıkları ve felç için direkt bir risk faktörü olarak gösterilmese de; kalp hastalıkları için risk faktörleri olan sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve sağlıksız beslenme ile ilişkilidir. Biraz temiz hava alabilmek amacıyla öğle yemeklerinizi işyerinden uzak yemek için zaman ayırın. Çalışıyorsanız gün boyunca düzenli aralar verin-esneme hareketleri veya günde iki kez 5 dakika egzersiz yapmayı deneyin”
(iha)